Rafael Lucena
rafael@ootimista.com.br
O desejo por um verão com mais saúde e menos cobrança aparece também nos hábitos. A Pesquisa Verão 2025/2026 mostra que 43% dos brasileiros se cuidam nessa estação, período em que especialistas destacam que cuidados básicos e essenciais fazem toda a diferença
Para os empresários Luciana Monteiro e André Castro, o verão pede ajustes na rotina e cuidados com a saúde. (Foto: Daniel Calvet)
O verão muda a rotina, o corpo e o ritmo dos dias. Em meio ao calor intenso, cresce entre os brasileiros a percepção de que cuidar da saúde vai além da estética. Mais do que uma estação tradicionalmente associada a excessos, o período tem funcionado como um gatilho para ajustes de hábitos ligados à hidratação, à alimentação e ao bem-estar.
Pesquisa do Opinion Box Verão 2025/2026 mostra que 43% dos brasileiros afirmam se cuidar mais em relação à beleza, higiene e bem-estar durante a estação mais quente do ano, enquanto apenas 5% dizem relaxar com essas preocupações. O dado sugere uma mudança na percepção sobre o cuidado com o corpo, que passa a ser associado não apenas à aparência, mas também à saúde no dia a dia. Para 35% dos entrevistados de todo o país, o período é de maior cuidado com a saúde, enquanto 66% concordam que todos deveriam curtir o verão sem se preocupar com corpo e padrões de beleza.
Básico bem feito
Para o médico clínico geral Bruno Cavalcante, o verão altera o estilo de vida, mas nem todo cuidado traz benefício real. “Do ponto de vista clínico, três fatores fazem diferença de verdade: hidratação adequada, proteção solar e ajuste da rotina ao calor. Dormir mal, pular refeições, exagerar no álcool ou se expor ao sol nos horários errados anulam qualquer cuidado”, alerta.
O risco aumenta em períodos de ondas de calor extremo, cada vez mais frequentes. Tontura, fraqueza intensa, náuseas, dor de cabeça persistente, confusão mental, cãibras e queda de pressão são sinais de alerta. “Isso não é ‘calor normal’. É o corpo avisando que os mecanismos de regulação falharam”, explica o médico. Em idosos, os sintomas podem surgir como sonolência ou desorientação. Crianças, gestantes e pessoas com doenças cardíacas, renais ou pulmonares exigem atenção redobrada.
Na alimentação, o corpo também pede ajustes. A nutricionista Monalisa Moreira explica que o calor intensifica a perda de água e minerais pelo suor, o que pode causar cansaço, dor de cabeça e queda de pressão. “Frutas ricas em água, saladas e proteínas de digestão mais fácil ajudam o organismo a funcionar melhor e favorecem a hidratação”, orienta. Pepino, melancia, tomate, abacaxi e água de coco estão entre os aliados.
A especialista diferencia dieta estética de alimentação funcional. “A dieta estética tem foco na aparência e costuma ser mais restritiva. Já a alimentação funcional busca equilíbrio hormonal, saúde intestinal, energia e qualidade do sono. A estética vem como consequência”, explica. Entre os erros mais comuns do verão estão pular refeições, substituir o almoço por lanches, beber pouca água e exagerar no consumo de ultraprocessados e álcool.
Mais consciência
Na prática, o autocuidado aparece na rotina de quem vive esse processo diariamente. Os empresários André Castro e Luciana Monteiro, juntos há quase oito anos, contam que o verão trouxe mais consciência. “O treino é prazer. Ajusto horários, evito o pico de calor”, relata André.
Para o casal, o cuidado vai além da aparência. “A estética é consequência. O importante é energia, disposição e saúde mental”, afirma Luciana. André reforça que a pressão estética aumenta no verão, mas não deve ditar regras. “Treino porque gosto, não para atender expectativas externas.”
Mais
Segundo a Pesquisa Verão 2025/2026, 43% dizem se cuidar mais durante a estação e 5% afirmam relaxar. Sobre a percepção do período, 46% acreditam que as pessoas ficam mais bonitas, 41% fazem dieta e 35% cuidam mais da saúde. Além disso, 66% defendem curtir o verão sem preocupação com corpo e padrões de beleza.
Compartilhe