Foto: Thamy Cavalcante
Fortaleza se prepara para receber uma das maiores micaretas do país: o Fortal 2023, que acontece entre os próximos dias 20 e 23. Com quatro dias de festa intensa, os foliões já estão contando as horas para curtir os trios elétricos e se divertir ao som do axé. No entanto, é importante lembrar que, para aproveitar ao máximo essa experiência, é necessário cuidar do corpo e da saúde durante toda a festa. Afinal, manter-se saudável é fundamental para garantir energia e animação do início ao fim do evento.
Com a agitação e as altas temperaturas típicas dessa época do ano, é preciso estar atento aos cuidados com a hidratação. Beber bastante água e líquidos como sucos naturais e água de coco é essencial para repor os nutrientes perdidos com o suor e evitar a desidratação. "Beber bastante água durante toda a semana do Fortal é importante para quem for curtir a festa. Principalmente para aqueles que vão ingerir bebida alcoólica, pois vai ajudar a evitar ressaca e mal-estar", explicou a educadora física Ana Carolina Seabra dos Reis.
Outro ponto importante é a alimentação, destacou a personal trainer. Durante os dias de festa, é comum que os horários das refeições sejam alterados e que as opções de comida sejam mais rápidas e práticas. No entanto, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e nutritiva para garantir a energia necessária para dançar e se divertir. "O folião deve sempre optar por comidas leves e com fibras. Evitar alimentos gordurosos e pesados", destacou.
Por fim, segundo Ana Carolina, é fundamental descansar e respeitar os limites do seu corpo. O Fortal é uma festa intensa e prolongada, e o descanso adequado é essencial para manter-se saudável e com energia. "Procure dormir pelo menos de seis a oito horas todos os dias e aproveitar os momentos de pausa para recuperar as energias", frisou.
Tênis
De acordo com o personal trainer Igor Frantz, também é importante o folião saber escolher bem qual tipo de calçado irá utilizar nos dias de festa. O mais indicado são aqueles utilizados para caminhadas ou corridas. "Os foliões irão pular e dançar por horas e horas. Isso vai gerar uma sobrecarga nos tornozelos, joelhos e quadris. Um calçado adequado pode ajudar a diminuir esses impactos".
Ele acrescentou que por a micareta ser uma atividade bastante diversa também é importante que antes de começar a diversão as pessoas pratiquem algum tipo de alongamento. "O ideal é realizar os mesmos movimentos que já fazem antes de praticar as atividades físicas do dia a dia", disse Frantz.
O evento
A edição deste ano do Fortal promete ser a maior da história, pois o evento completa 30 anos. Com uma programação repleta de nomes icônicos e estreantes, a festa promete agitar os foliões com muita música e animação.
Dentre os artistas confirmados, destacam-se nomes que possuem uma identificação especial com o Fortal, como Bell Marques, Ivete Sangalo, Claudia Leitte, É o Tchan, Durval Lelys e Timbalada. Além disso, a presença de estrelas da música brasileira de sucesso também está garantida, como Wesley Safadão, Xand Avião, Léo Santana, Matuê e Dennis DJ.
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