Redação O Otimista
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(Foto: Divulgação/PMF)
Para continuar brincando os próximos dias de Carnaval, é preciso ter alimentação adequada e muita água para hidratação. Isto porque o sol, o suor e o álcool são uma combinação perigosa para a desidratação corporal. Nos casos leves, sede acentuada, boca seca e dor de cabeça, podendo se agravar e fazer sentir tontura, confusão e vertigem. Para evitar estes sintomas, a dica é levar uma garrafinha e abastecê-la com frequência, intercalando sempre bebida alcoólica e água.
Alimentação balanceada
Além dos líquidos, a nutricionista Carolina Drummond, gerente de Nutrição do Hospital Geral Dr. Waldemar Alcântara (HGWA), unidade da Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa), alerta que é preciso ter uma atenção especial com os alimentos em meio à correria do Carnaval. “Nesse feriado com muita festa e suor, é importante fazer pelo menos quatro refeições reforçadas. Proteínas leves como frango, peixes e carnes magras e fontes de carboidratos como pães integrais, batatas, arroz, milho e derivados são bem-vindos para repor a energia gasta. Não esqueça, ainda, das frutas e verduras. Destaco também o cuidado com a procedência dos lanches rápidos, para evitar doenças transmissíveis por alimentos contaminados, muito comuns nesta época”.
Lembre sempre que uma má alimentação, com baixo valor nutricional, pode diminuir sua imunidade e, num momento de aglomeração e muito contato físico, abre caminho para doenças virais. Outra dica é evitar uma dieta à base de alimentos gordurosos e com muito sódio, a exemplo de salgadinhos industrializados, refrigerantes e guloseimas. Por fim, tenha sempre uma barrinha de cereal ou uma fruta para evitar intervalos grandes de jejum.
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