Em entrevista à apresentadora Helaine Oliveira, no programa “Papo de Redação”, da TV Otimista, a psicóloga Lélia Góis fala sobre os desafios de cuidar da saúde mental pós-pandemia e do que é preciso para ter mais qualidade de vida e menos estresse. Contato com a família, com a natureza e menos usos de telas está entre as saídas
(Foto: Edimar Soares)
Danielber Noronha
danielber@ootimista.com.br
O cuidado com a mente tem sido pauta central dos debates sobre saúde nos últimos anos, tema este que se tornou ainda mais difundido com as dificuldades impostas pelo período pandêmico. As queixas e os temores dos pacientes foram percebidos de maneira muito latente pela psicóloga Lélia Góis, que tem forte atuação na área clínica e também nas áreas organizacionais das empresas e em prol do desenvolvimento sustentável. “Hoje, percebo que as empresas estão muito preocupadas com essas questões e as pessoas pós-pandemia, e mesmo na pandemia, ficaram muito ansiosas”, aponta.
Entre as possíveis saídas, entendendo que cada caso é único, ela aposta em caminhos simples, mas que podem trazer grandes resultados. “A gente tem que ter uma mudança de olhar sobre a vida, extrair do ruim a coisa boa. Se veio a pandemia, o que a gente pode extrair de bom disso aí?”, propõe. Além disso, indica a diminuição do uso de telas e das tecnologias, aumentando, por outro lado, o contato com a natureza e com a família. “A gente também precisa ter mais contato com a natureza, resgatar o primitivo que há em nós”. Em entrevista ao O Otimista, Lélia aponta estes e outros caminhos para ter uma rotina mais saudável e com menos estresse.
O Otimista - Diante dessas experiências, quais panoramas podem ser traçados?
Lélia Góis - Hoje, percebo que as empresas estão preocupadas com essas questões e as pessoas pós-pandemia e mesmo na pandemia, ficaram muito ansiosas. Eu atendi muitos pacientes até em UTI, mas on-line. O nível de ansiedade já vem lá de trás e aumentou. Se não me engano, em 2002 ou 2003, dei uma palestra em Cuiabá e coloquei o nome de ‘tecnoestresse’, que é o estresse a partir da tecnologia. E ainda estava no início da era dos computadores e eu já estava percebendo o nível de ansiedade daí, porque as informações estavam acontecendo muito rápidas e as pessoas não estavam preparadas para aquilo. Hoje, existe a inteligência artificial, a robótica e outras coisas tecnológicas, além das redes sociais, onde você percebe que as pessoas no elevador não te olham mais, elas ficam focadas. É uma dependência que eleva os níveis de ansiedade, que é um maior estado de tensão. A ansiedade, em nível equilibrado, te impulsiona para a vida. Ela é importante. Agora passou daquele ponto, ela eleva muito a tensão. É como se fosse uma exaustão. Aí o que acontece? Crise de pânico, taquicardia, medos. Porque você vive sempre o futuro.
O Otimista - Quais outros motivos podem estar atrelados a esse quadro?
Lélia Góis - As pessoas não estão preparadas para lidar com a frustração. E a frustração fortalece, né? Quando lida com os eventos da vida, o seu nível de ansiedade melhora. Quando você faz um planejamento e se decide, sua ansiedade melhora. Mas o que está acontecendo? As pessoas querem tudo pra ontem, numa rapidez como fossem robôs ou computadores. Tudo isso faz com que aumente a ansiedade, porque a evolução está aí, ninguém pode pará-la. Agora, tudo que você usa com equilíbrio te dá saúde. Tudo que você exacerba, te traz doenças. É o seu estilo de viver. A sua saúde mental tem a ver com o que está dentro de você e com a sua relação com o meio ambiente. As redes sociais e o ambiente virtual são importantes, mas o presencial também é, a gente tem que ter as duas coisas. Senão, a gente fica assim, vive o futuro e quem vive no futuro é ansioso, quem vive no passado, pode entrar em depressão. O seu futuro está sendo construído no ‘hoje’ e seu ‘ontem’ é passado.
O Otimista - Por que tudo isto segue acontecendo?
Lélia Góis - Eu costumo dizer nas palestras que dou, é que a gente não está preparado. Como diz Augusto Cury, a gente não se preparou e se estruturou para lidar com as emoções. A gente planeja tudo, menos como vai lidar com a vida, como serão as nossas emoções, o que vamos fazer com ela. Porque quando a gente sabe lidar com os eventos da vida, a gente não adoece. Eu trabalho muito com a linha cognitiva e gosto muito, porque as pessoas pegam o que o outro. E eu digo: não pegue o que é seu! Às vezes, as pessoas jogam palavras pesadas no outro e o outro se cala, absorve, vai para o subconsciente, para uma região traumática, fica lá guardadinho, armazenando como se fosse uma caixinha preta. Aí a pessoa caminha com aquilo, atrapalhando-a e gerando sintomas. Então, quando você vê uma situação semelhante, o gatilho da memória abre e gera um sintoma, que pode ser taquicardia, medo, depressão, tristeza, dores no corpo.
O Otimista - O que pode ser feito para reverter esse cenário?
Lélia Góis - Existem técnicas cognitivas, porque eu trabalho muito nessa linha psicodramática, que é vamos ‘rematrizar’ o que está ruim para transformar em uma coisa boa. A gente tem que ter uma mudança de olhar sobre a vida, extrair do ruim a coisa boa. Se veio a pandemia, o que a gente pode extrair de bom disso aí? Então, a gente tem que tirar o positivo do negativo. Se seu carro fura, você diz ‘poxa’ aí começa a xingar e reclamar que furou, fica tão ansioso e só depois vê que estava em frente a um posto. Então, você tem que extrair uma coisa boa: ‘puxa, que sorte! Meu pneu furou, mas estou em frente ao posto e eu posso resolver o problema. É uma forma de olhar que te dá saúde mental ou não. A gente também precisa ter mais contato com a natureza, resgatar o primitivo que há em nós. Isso é muito importante! Quando estivermos na nossa folga, vamos para um parque, para a praia, para o mar, olhar as estrelas e a lua. Vamos exclamar! O que passo muito para os meus pacientes é para fazer caminhada. Não atravessando a rua, mas um caminhar sem objetivo, sem lenço e sem documento, desligando o celular e contemplando a natureza. Uma caminhada relaxante com exclamação. ‘Puxa, que flor linda!’ ‘Olha que árvore frondosa!’ É absorvendo a natureza e ela entrando em você. Isso cura você e ajuda na saúde mental. Então, procure estar em contato com a natureza, que você vai estar resgatando seu potencial de vida. É a vida pulsando em você e você pulsando nela. Isso é vida!
O Otimista - Além disso, o que mais é possível colocar em prática?
Lélia Góis - A respiração pode ajudar muito. A respiração tira as pessoas de crises de pânico, mas a respiração profunda. E tudo isso passa por enxergar a vida de outra forma. Tem as notícias boas e as ruins, pois vamos extrair das ruins a boa. O homem é criativo, precisamos brigar a nosso favor não contra nós. O que eu posso fazer por mim nesse ambiente? O que eu posso fazer pelo outro? O que eu posso fazer em relação a isso? Já pensou se a vida fosse monótona, toda igualzinha? A gente precisa de movimento, movimento é saúde. O movimento do corpo, da ginástica, do pensamento, de quando você escreve, de quando dá uma entrevista, quando lê. Quando você lê coisas na internet, vai para o backup, a memória do computador, mas quando lê um livro, escreve, vai para o backup da sua memória.
(Foto: Edimar Soares)
O Otimista - No período da pandemia, muito se falou como seria o pós, especialmente nessa questão de saúde mental, de depressão, de quem não conseguiu se despedir e não teve o luto necessário. Como está essa questão atualmente dos extremos, a depressão, as crianças que cresceram em um núcleo familiar mais registro?
Lélia Góis - Isso tem muito a ver com a não aceitação. Nós fomos obrigados a ficar recolhidos. As pessoas estavam acostumadas com aquela vida, aquela rotina. Foram criadas outras formas de atendimento, eu mesma fui atender on-line e muitos outros profissionais também. Nós tivemos que aceitar conviver com a família e nesse ponto foi bom, porque as famílias estavam dispersas. E aí, quando ficaram recolhidas, apesar de que houve muitos conflitos, mas foram aprendendo a lidar com isso. E quanto às perdas, teve muita gente que perdeu famílias. Mesmo não estando ali naquele ritual presencial, você fez o ritual emocional. Como eu vou lidar com isso? E agora, eu estou viva e a vida tem um sentido, certo? Você pode até estranhar o que eu vou dizer, mas aí é hora de comemorar a vida eterna, para quem acredita, é claro. Porque, já é comprovado cientificamente, que quando você ora, brilha uma luzinha no seu cérebro e isso aumenta sua imunidade, o número de leucócitos. E você fica relaxada e libera serotonina e fica mais feliz. Esse contato com o divino é importante. Porque o homem é muito racional, ele quer explicação para tudo. Mas, por exemplo, você pega no amor? Não, você sente. O seu amor foi com o outro. Tudo que você deu de amor em vida, foi com aquela pessoa. Agora, se você não deu, aí é que vem um sentimento de culpa e isso é outra situação. Não aceitar que o outro morreu, quer dizer que você não está aceitando o seu sofrimento. É como se arrancasse um braço seu. É o seu sofrimento e não de quem se foi. O luto emocional também precisa ser trabalhado e é preciso fazer uma terapia, passar por um processo de conversa, botar para fora. Outra coisa importante é que as famílias, depois da pandemia, tiveram que resgatar trabalhos e relações, mas as pessoas estão na ansiedade de fazer tudo de uma vez. Elas querem tudo de novo, mas as coisas mudaram. O ambiente mudou, o clima mudou. Então, a gente tem que aprender a lidar com isso. A vida é um eterno aprendizado. Você tem que estar sempre aprendendo a lidar com situações difíceis e complicadas.
O Otimista - E quanto às nossas crianças?
Lélia Góis - Nas escolas, as crianças começaram a conviver, a ficarem agressivas, mas eu sou a favor do seguinte: existe o ‘sim’ e o ‘não’. Não importa pré-pandemia, pandemia, pós-pandemia. Não é não, sim é sim. Tem que saber dizer o sim e o não. Vejo os pais no parque, porque não deram tudo na pandemia, aí no pós-pandemia eles querem cobrir as crianças, os filhos e os adolescentes de tudo quanto é material, deixam fazer o que querem. Quando os pais não educam, a sociedade educa. O ‘sim’ e o ‘não’ educa, porque senão pode se tornar um adulto que invade a você também, os espaços públicos. Então, as pessoas têm que se respeitarem. É essa palavrinha, o respeito, que precisa ser aprendida desde pequeninho.
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