Em mais uma reportagem da série Reencontrar Fortaleza, o jornalista Glauber Sobral, do O Otimista, conta como é retornar à corrida de rua, deixada de lado em razão da segunda onda de covid. Especialistas apontam lista de cuidados físicos e sanitários
Glauber Sobral
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Repórter do O Otimista, Glauber Sobral é iniciante na corrida e estava afastado da prática a alguns meses (Foto: Edimar Soares)
Antes do amanhecer, o tênis e a roupa indicadas por especialistas já estavam devidamente separadas. A expectativa de retornar à rua para correr me fez despertar de uma vez da cama.
Por volta das 6h30min, os raios de sol que irradiavam a janela do quarto fizeram-me entender que estava posta a hora de voltar a sentir as ruas. Após o café-da-manhã, alongamento: braços estirados, pernas alongadas e exercícios de respiração. O peito, como que em controvérsia, estava aberto ao frescor de uma Capital quente. O rosto, claro, acompanhado da máscara facial.
Educador físico e membro da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (SBAFS), Samuel Mattos destaca a importância de “aquecer” o corpo antes de disparar em corrida. “O alongamento prepara o corpo para a sessão de treinamento, proporcionando aumento da temperatura corporal, garantindo maior fluxo sanguíneo e lubrificando as articulações.”
No correr, minhas pernas voltaram a sentir, depois de três, quatro meses distante, o calçadão da Lagoa da Parangaba. Meu coração pulsava de alegria pelo retorno. A respiração acelerada pelo pique me alertava que deveria reduzir as passadas. Aliás, estar atento aos sinais do corpo na retomada de atividades é outra regra. “O retorno a qualquer atividade é desafiador, principalmente neste período pandêmico. O ideal é realizar um check-up para avaliar o estado de saúde, principalmente os indivíduos acometidos de forma grave pela covid-19”, acrescenta.
Os primeiros minutos da corrida foram os mais intensos: me diverti e não contabilizei a quilometragem percorrida. “Correr melhora o condicionamento físico, diminui o percentual de gordura, previne doenças crônicas e controla estresse, ansiedade e humor”, elenca. Na corrida, a gente flutua, saindo segundos do solo, e tem uma sinestesia ao vivenciar a Cidade em flashes e ângulos diferentes de uma caminhada. O impacto físico é outro, a experiência social também. Corri com ânimo.
Precauções sanitárias
A adaptação à prática da corrida na pandemia requer precaução. A epidemiologista Thereza Magalhães frisa o comportamento. “A maior dificuldade é a aglomeração. Se você for considerar o movimento, a pessoa deve manter uma distância maior, o que é um desafio enorme”, considera a também professora da Universidade Estadual do Ceará (Uece).
Thereza reforça o cumprimento das medidas protetivas sanitárias. “Inexiste segurança sem proteção nas ruas. É sempre bom ficar alerta quando se tem uma nova variante. O ambiente de retomada deve ser o mais seguro possível.” Epidemiologista, Marcelo Gurgel, também professor da Uece, orienta correr em locais públicos, praças ou avenidas.
“O coronavírus não é ‘muito forte’ em locais abertos e, hoje, a cobertura vacinal em Fortaleza está em 50% com a primeira dose. A Cidade superou a marca de meio milhão de imunizados completos.” O cenário garante essa ‘tranquilidade’, aponta Gurgel, também integrante do grupo de estudos de covid-19 da Uece. Esta reportagem é a segunda de um total de quatro da série Reencontrar Fortaleza, veiculada sempre às segundas-feiras e escrita por um jornalista do O Otimista.
Atenção a dicas
Confira aspectos pontuados por Dicson Falcão, da KM Assessoria Esportiva, a serem considerados por iniciantes na corrida ou aqueles que estão retomando as atividades.
*Tênis confortáveis - O mercado de corrida está muito bem ofertado de produtos tecnológicos que auxiliam em um melhor desempenho.
*Força de vontade - É o mais importante. Assim, a pessoa conseguirá evoluir bastante.
*Biomecânica - O grande objetivo de uma melhor postura é deixar a corrida mais econômica possível.
*Materiais tecnológicos - Os meios tecnológicos, relógios com GPS por exemplo, auxiliam na verificação dos desempenhos a cada treino.
*Orientações de profissionais, avaliações e exames cardiológicos quando necessário e apoio de educadores físicos.
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