Na era das telas: descansar os olhos virou necessidade

Rafael Lucena
rafael@ootimista.com.br

Em uma rotina dominada por telas, enxergar deixou de ser um processo automático para se tornar esforço contínuo. Agravamento acelerado da miopia, fadiga visual e dependência cada vez maior de correções oftalmológicas já fazem parte da vida de muitos jovens

“Se eu fico muito tempo em frente às telas, não consigo trabalhar bem. Sinto enxaqueca, dor nos olhos e a visão turva.” O quadro descrito pela assessora de imprensa Letícia Vitória Nunes, 24, se tornou comum em meio ao avanço da vida digital. Diagnosticada com miopia ainda na infância, hoje convive com quase oito graus de dificuldade visual e se prepara para realizar cirurgia corretiva após anos de agravamento.

“Quando comecei a usar óculos, eu tinha dois graus. Depois foi para quatro e, com o uso prolongado do celular, cheguei a 7,80 graus”, relata. O avanço acelerado da miopia foi associado, pelos médicos, ao tempo excessivo diante das telas. “Era a única coisa na minha rotina que poderia justificar um aumento tão rápido”, conta.

Neste Dia do Oftalmologista, 7 de maio, O Otimista conversou com especialistas sobre os impactos de uma sociedade que passou a viver diante de dispositivos luminosos praticamente sem pausas. Entre computadores, celulares, televisões e tablets, enxergar deixou de ser um processo automático para se tornar um esforço contínuo.

Síndrome da visão digital

“Hoje temos uma rotina com muito mais telas e muito mais uso da visão de perto, especialmente com smartphones. Isso impacta diretamente a saúde ocular”, avalia a médica oftalmologista Carolina Bianchi.

Para ela, esse comportamento levou ao crescimento da chamada síndrome da visão digital. “As pessoas passam o dia trabalhando diante de telas e, quando vão descansar, continuam olhando para outra tela. Isso reduz o número de piscadas, aumenta o ressecamento ocular e provoca fadiga visual”, explica.

Os sintomas podem surgir silenciosos. Olhos vermelhos, sensação de areia, visão borrada, dores de cabeça, tremores nas pálpebras e dificuldade de foco estão entre os sinais mais comuns.

Especialistas também observam o crescimento acelerado dos casos de miopia, principalmente entre crianças e adolescentes, devido ao uso excessivo da visão de perto favorece alterações no crescimento do olho, o que influencia diretamente no aumento do grau.

“Vivemos uma epidemia de miopia. As pessoas estão ficando míopes cada vez mais cedo, e isso preocupa, porque a tendência é que o grau continue aumentando ao longo da vida”, alerta Carolina. Além disso, ela explica que o estilo de vida do mundo digital também é um agravante. “Ao mesmo tempo em que usamos mais telas, fazemos menos atividades ao ar livre, que ajudam a relaxar a visão e funcionam como fator de proteção.”

Atenção à pausa

O cientista social Glauco dos Santos avalia que a relação atual com as telas também revela transformações mais profundas no comportamento humano. Inspirado no conceito da “sociedade do espetáculo”, do filósofo Guy Debord, ele afirma que a atenção se tornou um dos bens mais disputados da contemporaneidade.

“A internet criou um mundo virtual que muitas vezes parece mais real do que a própria realidade objetiva. Vivemos em uma lógica de hiperexposição e excesso de estímulos”, analisa. Segundo ele, existe ainda uma normalização do cansaço e da sobrecarga. “Problemas que deveriam causar estranhamento acabam sendo vistos como comuns. Isso vale tanto para o ambiente digital quanto para a própria relação das pessoas com o corpo.”

Enquanto a tecnologia avança e ocupa cada vez mais espaço na rotina, especialistas reforçam a necessidade de pausas, redução do tempo de tela e acompanhamento oftalmológico regular. Em uma era marcada pelo excesso de imagens, descansar os olhos deixou de ser apenas conforto e se tornou necessidade.

Outro fator apontado pelos especialistas é a iluminação artificial excessiva, principalmente durante a noite. O uso de celulares e computadores antes de dormir interfere no chamado ciclo circadiano, responsável por regular o funcionamento biológico do corpo.

“A luz das telas pode confundir o organismo sobre o que é dia e noite, dificultando o relaxamento e o descanso”, explica Carolina.

Diante desse cenário, médicos recomendam reduzir o tempo contínuo diante das telas, aumentar o número de pausas ao longo do dia e estimular atividades ao ar livre, especialmente entre crianças e adolescentes.

Brasil conectado, o excesso de telas e a sobrecarga dos olhos

O avanço do uso de dispositivos digitais no Brasil ampliou a exposição contínua às telas e intensificou os impactos sobre a saúde visual. Especialistas alertam para o aumento da fadiga ocular, da miopia e das alterações no sono provocadas pela rotina digital

O avanço do uso de dispositivos digitais no Brasil ajuda a explicar por que os problemas relacionados à visão passaram a crescer nos últimos anos. Dados mais recentes do IBGE apontam que 88,9% da população brasileira com 10 anos ou mais possui telefone celular, consolidando o aparelho como principal ferramenta de comunicação, trabalho e entretenimento no país.

O cenário reforça uma rotina de exposição constante às telas, muitas vezes iniciada ainda na infância. Para especialistas, o problema não está apenas no uso da tecnologia, mas na ausência de pausas e no excesso de atividades realizadas com foco visual de curta distância.

A oftalmologista Carolina Bianchi explica que o corpo humano não foi adaptado para permanecer tantas horas consecutivas olhando para objetos próximos. “O excesso de visão de perto favorece fadiga ocular, ressecamento e aumento da miopia. Além disso, as pessoas estão passando menos tempo ao ar livre, o que também interfere na saúde visual”, afirma.

Segundo ela, sintomas como ardência, olhos vermelhos, dores de cabeça e visão embaçada já fazem parte da rotina de muitos pacientes. “As pessoas costumam normalizar esses sinais, mas eles indicam que o olho está sobrecarregado.”