Treinar com segurança é possível. Da alimentação antes do treino ao uso de suplementos, especialistas explicam os exames e cuidados ideais antes de iniciar uma atividade física. Porém, todos os cuidados devem mesmo começar por uma avaliação médica detalhada
A personal trainer Laís Braga reforça que exames clínicos são indispensáveis antes de iniciar ou retomar a rotina de treinos. (Foto: CHOMPLEARN_2001/ADOBE.COM)
Casos de morte súbita durante atividades físicas ainda causam apreensão e levantam dúvidas sobre como se prevenir. Embora sejam frequentemente associados a pessoas idosas, o mal súbito não escolhe idade — jovens e até atletas podem ser vítimas.
Nesta segunda-feira (20), um homem identificado como Artur do Nascimento, de 45 anos, morreu após sofrer um mal súbito dentro de uma academia no bairro Sapiranga, em Fortaleza. O caso ocorreu uma semana após a morte de Cristiano Silva Honorato, de 44 anos, em outra unidade da mesma rede, no bairro Castelão. De acordo com a academia, Artur não utilizava nenhum aparelho no momento em que passou mal. Ele chegou a receber atendimento da equipe local e do Samu, mas não resistiu.
Em nota, o empreendimento lamentou as mortes e afirmou estar colaborando com as investigações. “Neste momento de dor, a rede manifesta solidariedade à família e aos amigos, colocando-se à disposição para oferecer todo o apoio necessário, bem como para colaborar com as autoridades competentes nas devidas apurações”, diz o comunicado.
Prevenção começa antes do treino
Casos como esses reforçam a importância dos cuidados prévios à prática de exercícios físicos. Para Lívia Amâncio, nutricionista esportiva e funcional, Coordenadora de Nutrição da Unifanor/Wyden, a atividade física regular é essencial para a saúde e a longevidade, mas exige atenção ao preparo do corpo.
Segundo a especialista, a maioria dos episódios de mal súbito está ligada a condições cardíacas pré-existentes e não diagnosticadas. Além disso, a alimentação e a hidratação têm papel determinante na segurança durante o treino.
“A alimentação é o combustível e a estrutura do exercício. A desidratação e o desequilíbrio hidroeletrolítico podem causar arritmias cardíacas, principalmente em atividades intensas ou sob calor. Já o jejum prolongado ou uma refeição pré-treino inadequada podem levar à hipoglicemia, tontura, fraqueza e até desmaios”, explica Lívia.
Ela alerta ainda para os riscos do uso indevido de suplementos e anabolizantes. “Muitos pré-treinos e termogênicos contêm doses elevadas de cafeína e outros estimulantes, que aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial. Já os esteróides anabolizantes estão associados a complicações cardiovasculares graves, como disfunção ventricular e lesão no músculo cardíaco, que elevam o risco de morte súbita”, completa.
Cuidados indispensáveis nas academias
A personal trainer Laís Braga reforça que exames clínicos são indispensáveis antes de iniciar ou retomar a rotina de treinos. “É fundamental fazer uma avaliação médica, especialmente com foco no coração, como o teste ergométrico. Esses exames ajudam a detectar possíveis alterações que, se ignoradas, podem levar a complicações sérias”, recomenda.
Laís destaca que o formulário de anamnese aplicado na matrícula da academia não substitui a avaliação médica. “Ele pode orientar o profissional sobre condições já diagnosticadas, mas está longe de ser suficiente para prevenir o pior”, afirma.
A personal também chama atenção para a responsabilidade das academias em garantir estruturas de emergência. “Ter profissionais treinados em primeiros socorros, além de equipamentos como desfibrilador e oxímetro, pode fazer toda a diferença em casos de urgência”, conclui.
Cuidar do corpo com responsabilidade
Gleudson Passos, professor de História de 50 anos, passou a frequentar a academia depois de muita insistência de uma ex-namorada. No início, resistia e não entendia como alguém podia gostar de repetir os mesmos exercícios. Com o tempo, porém, acabou se rendendo à rotina de treinos. “Hoje eu treino musculação cinco vezes por semana, cerca de uma hora e meia por dia”, revela.
Gleudson faz acompanhamento nutricional e reconhece a importância dessa orientação. “Eu não faria nada sem acompanhamento. Quando a gente está lidando com o único bem que realmente é nosso — o corpo —, é preciso ter cuidado. Faço suplementação com orientação de um nutricionista. Uso creatina, whey, polivitamínico, colágeno e ômega 3”, lista.
O professor também observa que nem todos seguem o mesmo cuidado. "Eu conheço pessoas que fizeram uso indiscriminadamente de suplementação, até mesmo de coisas simples como creatina. São pessoas que têm problemas de obesidade, problema renal, mas necessariamente não pelo uso da creatina, mas pelo uso desregulado dessa creatina por exemplo”, pontua.
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