Aline Veras
aline@ootimista.com.br
No Dia Mundial do Cérebro, especialistas alertam que a inteligência artificial e o consumo acelerado de conteúdo podem reduzir o esforço mental e destacam a importância de manter atividade cognitiva para preservar memória e raciocínio
(Imagem: ELENABSL/ADOBE.COM)
A inteligência artificial responde perguntas em segundos, aplicativos memorizam números de telefone, GPS traçam rotas e calculadoras fazem contas simples. Nunca foi tão fácil terceirizar tarefas do dia a dia. Mas essa praticidade tem levantado um alerta entre especialistas: o risco do chamado sedentarismo cognitivo, um comportamento caracterizado pela redução do esforço mental diante da crescente dependência da tecnologia.
No Dia Mundial do Cérebro, celebrado em 22 de julho, especialistas defendem que o desafio não é abandonar a tecnologia, mas utilizá-la sem abrir mão da capacidade de pensar, aprender e criar.
A psicopedagoga Danniela Rolim Medeiros explica que o envelhecimento cerebral é um processo natural, mas sua velocidade depende diretamente dos estímulos recebidos ao longo da vida.
“Quando delegamos tarefas simples à tecnologia e deixamos de exercitar nossas habilidades cognitivas, favorecemos um verdadeiro sedentarismo cerebral”, afirma. Segundo ela, o cérebro mantém sua capacidade de adaptação durante toda a vida, desde que seja constantemente desafiado.
Para o neurologista Raul Feitosa, ainda não existem evidências de que a inteligência artificial ou as redes sociais provoquem danos permanentes ao cérebro. O problema está na forma como essas ferramentas são utilizadas.
“O acesso imediato à informação pode fazer com que a gente se esforce menos para memorizar e resolver problemas por conta própria. Além disso, notificações constantes e conteúdos muito rápidos favorecem uma atenção mais fragmentada, prejudicando a concentração e o aprendizado”, explica.
O especialista ressalta que o cérebro possui grande capacidade de adaptação, conhecida como plasticidade cerebral. Ler, escrever, aprender algo novo e resolver problemas fortalecem redes neurais e ajudam a formar a chamada reserva cognitiva, importante para enfrentar o envelhecimento cerebral e aumentar a resiliência diante de doenças neurodegenerativas.
Na avaliação da psicóloga Gabriela Hissa, a facilidade de obter respostas instantâneas pode comprometer a consolidação do conhecimento.
“Quando toda informação passa a ser buscada diretamente na inteligência artificial, a pessoa deixa de ler, pesquisar e buscar diferentes pontos de vista. O cérebro passa a raciocinar cada vez menos”, afirma.
Ela acrescenta que esse comportamento também pode afetar a saúde emocional, ao reduzir as relações humanas e dificultar a interação social.
A psicóloga e professora da Universidade Estadual do Ceará (Uece), Janaína Melo, chama atenção para o consumo excessivo de vídeos curtos e o hábito de passar horas nas redes sociais. Segundo ela, estabelecer limites para o uso das telas, especialmente antes de dormir, controlar o tempo de uso do celular e retomar hábitos como leitura, estudos e atividades presenciais ajudam a preservar a concentração e a construção do conhecimento.
A terapeuta neural Naiany Albuquerque observa que o excesso de estímulos digitais também repercute sobre o funcionamento do sistema nervoso.
“Tenho observado um aumento significativo de pacientes com dificuldade de concentração, fadiga mental, ansiedade, alterações do sono e sensação constante de sobrecarga cognitiva.”
Para ela, o cérebro precisa alternar momentos de estímulo com períodos de recuperação para consolidar memórias, regular emoções e manter a capacidade de atenção.
Entre os hábitos recomendados pela especialista estão atividade física, sono adequado, redução do tempo de telas, leitura, aprendizado contínuo, relações sociais e práticas de gerenciamento do estresse.
Enquanto especialistas alertam para os riscos da dependência tecnológica, algumas pessoas têm buscado conscientemente manter a mente ativa. É o caso da bancária Roberta Marina, de 40 anos, que transformou a leitura em um compromisso pessoal.
“Julgo importante sempre trabalhar a minha mente e me desafiar intelectualmente para desenvolver meu raciocínio lógico e minha criatividade”, afirma Roberta.
Ela procura ler pelo menos um livro por mês, geralmente antes de dormir. Como trabalha o dia inteiro diante de telas, encontrou na leitura uma forma de desacelerar.
Segundo Roberta, o hábito melhorou a qualidade do sono, reduziu a ansiedade e aumentou sua produtividade, tornando-a mais assertiva na resolução dos desafios profissionais.
A bancária utiliza a inteligência artificial apenas como ferramenta de apoio, para validar informações e revisar textos, evitando que ela substitua sua própria capacidade de análise e criação.
Para quem sente que está cada vez mais dependente das telas, ela deixa um conselho: “Se permita desacelerar. Estabeleça limites para o uso das telas, organize sua rotina e procure leituras que despertem prazer. Isso facilita criar o hábito e manter o cérebro ativo.
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