Nívia Paula é fisioterapeuta e sócia do Instituto Movis. (Foto: Divulgação)
Ao longo da minha experiência como fisioterapeuta, percebo que uma das maiores preocupações de quem envelhece é perder autonomia. A dificuldade para subir escadas, levantar de uma cadeira, caminhar por mais tempo ou realizar tarefas simples pode ser interpretada como uma consequência inevitável da idade.
A mobilidade é resultado de diversos fatores, entre eles força muscular, equilíbrio, flexibilidade, coordenação e saúde das articulações. Com o passar dos anos, algumas mudanças são naturais, mas a redução da capacidade funcional pode ser trabalhada e, em muitos casos, prevenida.
É comum que pessoas diminuam a prática de atividades físicas por receio de sentir dor ou sofrer uma queda. O problema é que a falta de movimento pode contribuir para a perda de força e de estabilidade, criando um ciclo que dificulta cada vez mais a realização das atividades do dia a dia.
Na fisioterapia, avaliamos justamente essas necessidades. Antes de definir um tratamento ou programa de exercícios, é importante entender como a pessoa se movimenta, quais são suas limitações, seu histórico de lesões e quais atividades fazem parte da sua rotina.
Fortalecimento muscular, exercícios de equilíbrio, mobilidade articular e treinamento funcional podem fazer parte desse processo. Em pacientes com artrose, dores na coluna, histórico de fraturas ou outras condições ortopédicas, o acompanhamento também permite adaptar os exercícios para que sejam realizados com segurança.
Outro ponto importante é não esperar a perda de mobilidade para começar a cuidar dela. A prevenção deve fazer parte da rotina antes que limitações mais significativas apareçam.
Também precisamos mudar a ideia de que envelhecer significa aceitar a dor ou depender de outras pessoas para realizar atividades básicas. O objetivo da reabilitação não é fazer com que alguém tenha o mesmo desempenho de décadas atrás, mas preservar a capacidade de viver de acordo com suas possibilidades e escolhas.
Envelhecer com mobilidade é possível quando o cuidado começa cedo, o exercício é adequado e cada pessoa é acompanhada de acordo com suas necessidades.
Nívia Paula é fisioterapeuta e sócia do Instituto Movis
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