Rafael Lucena
rafael@ootimista.com.br
Entre confraternizações, viagens e mudanças na rotina, o fim de ano exige mais do corpo do que parece. Com atenção aos sinais, hidratação, descanso e moderação, é possível aproveitar as celebrações sem abrir mão da saúde
O atleta João Felipe relata os impactos dos excessos de fim de ano. (Foto: Arquivo pessoal)
Festas, viagens, shows e confraternizações. O fim de ano costuma ser associado ao lazer, mas também é um dos períodos que mais sobrecarregam o corpo. E isso se reflete diretamente no aumento da procura por atendimentos médicos após o Natal e o Réveillon.
Segundo o médico e professor Bruno Cavalcante, especialista em clínica médica, nessa época de celebrações o organismo é submetido a uma verdadeira maratona, sem tempo de adaptação. “O fim de ano é um período em que o corpo é convidado a fazer horas extras sem aviso prévio. Dorme menos, come mais, bebe diferente e se expõe a calor, aglomerações e excessos emocionais. O organismo até tenta compensar, mas chega um ponto em que ele cobra. É fisiologia. O corpo não entra de férias quando o calendário muda”, explica.
Queixas
Nos consultórios e emergências, as queixas mais frequentes nesse intervalo do ano são gastrointestinais. Dor abdominal, náuseas, vômitos, diarreia e azia lideram os atendimentos. Em seguida, aparecem quadros de desidratação, queda de pressão, crises de ansiedade, palpitações, dores de cabeça e infecções respiratórias. “Também é comum a piora de doenças crônicas que ficaram silenciosas durante o ano inteiro. Este ano, observamos ainda um aumento dos quadros respiratórios por conta da nova cepa da Influenza”, acrescenta.
Estresse
Entre os grupos que devem redobrar a atenção estão idosos, gestantes e pessoas com doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e problemas renais, hepáticos ou respiratórios. Mas há um perfil frequentemente negligenciado. “Quem vive sob estresse crônico, dorme mal e acredita que o corpo aguenta tudo costuma pagar um preço alto. O corpo tolera exceções; o que ele não tolera é a soma de descuidos”, alerta Bruno Cavalcante.
Essa foi a experiência vivida por João Felipe, atleta de corrida e estudante de Publicidade. Ele percebeu que algo não ia bem quando as celebrações de fim de ano e o cansaço passaram a comprometer seu cotidiano. Mesmo mantendo os treinos, o desgaste se acumulava. “Eu treinava pela manhã, mas passava o resto do dia extremamente cansado. Quando produzia, fazia tudo no automático, sem qualidade. Comecei a cochilar depois do almoço e, quando percebia, já tinha perdido boa parte da tarde dormindo”, conta.
No início, João acreditou que fosse apenas uma fase, mas logo veio o alerta. “O médico foi muito claro. Sem sono de qualidade e sem hidratação adequada, o corpo não responde aos treinos. Não há evolução”, relata.
A mudança de hábitos fez diferença. “Passei a cuidar mais do sono e, principalmente, da hidratação. A lição foi clara: dormir bem e beber água muda tudo. Dá para ir à festa, curtir, mas com moderação e se hidratando. Aprendi da forma mais difícil, mas hoje sou muito mais produtivo”, conclui.
Para Bruno Cavalcante, os sinais de alerta não devem ser ignorados. Febre alta, dor no peito, falta de ar, vômitos persistentes, confusão mental, desmaios ou dor abdominal intensa indicam que não é hora de esperar. “O corpo fala baixo no começo. Quando ele grita, geralmente é porque não foi ouvido antes”, reforça.
A boa notícia é que é possível aproveitar as festas sem comprometer a saúde. “É preciso não transformar exceção em regra. Beber água entre um drink e outro, respeitar o sono, comer com atenção e saber a hora de parar. A festa não adoece ninguém. O que adoece é ignorar o próprio corpo”, finaliza.
Compartilhe