Rafael Lucena
rafael@ootimista.com.br
Criada na Alemanha, modalidade intercala oito quilômetros de percurso com estações de exercícios funcionais. Após receber uma competição oficial neste ano, Fortaleza vê o esporte avançar em academias e boxes e atrair tanto atletas experientes quanto iniciantes
Clara Ferretty chegou ao HYROX após duas meias maratonas e conquistou o segundo lugar em sua primeira competição híbrida. (Foto: Gabriel Gonçalves)
Aos 22 anos, a influenciadora e estudante de Odontologia Clara Ferretty já havia completado duas meias maratonas quando começou a procurar um novo desafio. Ainda não queria encarar os 42 quilômetros de uma maratona. A resposta apareceu na tela do celular. “Eu tinha visto algumas blogueiras no Instagram. Tinha curiosidade, porque não sabia como eram as estações, se eu conseguiria ou não”, lembra.
O esporte era o HYROX, modalidade criada na Alemanha em 2017 que combina corrida e exercícios funcionais em uma sequência padronizada. São oito trechos de um quilômetro, cada um seguido por uma estação, com remo, SkiErg, trenó, pesos, burpees, avanços com saco de areia e wall balls.
Em Fortaleza, a modalidade ganhou impulso neste ano. Em fevereiro, a Capital recebeu uma competição oficial no Centro de Eventos do Ceará, enquanto academias incorporaram treinamentos voltados ao formato. Para Fábio Bastos, head coach da UNBU CF, o apelo está na alternância de estímulos.
“É um treinamento e uma prova dinâmicos. As pessoas tendem a interagir mais durante o treino ou até durante a prova, porque não tem aquela mesmice de um treinamento convencional”, afirma. Embora tenha referências em práticas como corrida e CrossFit, Fábio ressalta que se trata de outro esporte.
Clara resolveu experimentar quando as aulas passaram a ser oferecidas perto de casa. Como ainda se recuperava de uma cirurgia reparadora, começou com exercícios adaptados e acompanhamento profissional.
“Eu decidi ir para o HYROX meio que caindo de paraquedas, para ver se gostava. Me identifiquei totalmente”, conta. Depois de perder mais de 70 quilos e encontrar na corrida uma forma de testar os próprios limites, ela viu no HYROX outra possibilidade de superação.
Na primeira competição híbrida, disputada em dupla, conquistou o segundo lugar. Agora, pretende participar de uma prova oficial.
Apesar da intensidade, Fábio explica que iniciantes também podem praticar o esporte, desde que haja progressão adequada. “Todo tipo de treinamento requer uma evolução prévia”, pontua.
“É a junção da força com o condicionamento cardiorrespiratório”, resume. Para o coach, a expansão da corrida abriu caminho para o HYROX. “Até quem não gostava de correr por longos períodos passou a enxergar uma possibilidade.”
A intensidade também exige atenção fora do box. O médico Victor Camarão define o HYROX como uma “maratona de força” e destaca que a combinação de corrida e exercícios demanda planejamento alimentar compatível com o esforço.
Carboidratos ajudam no fornecimento de energia, enquanto proteínas participam da recuperação muscular. Hidratação e reposição de eletrólitos também merecem atenção. “Seu corpo precisa de combustível constante, daí vem a importância da alimentação bem planejada”, afirma.
Camarão alerta ainda para a reprodução de estratégias de suplementação encontradas nas redes sociais. “Desconfie de fórmulas mágicas. Cada pessoa é diferente, o que funciona para um influenciador pode não funcionar para você.”
No treinamento, a prevenção também passa por planejamento. Fábio recomenda musculação direcionada e periodização para reduzir o risco de lesões, especialmente quando o esforço aumenta.
Para Clara, o esporte tornou-se uma forma de superação. Após o pódio na primeira competição, ela já se prepara para novos desafios. “Mudou muito a minha perspectiva em relação a mim mesma, porque consegui sentir que cada vez mais era capaz do que quisesse.”
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