Na semana do Dia Mundial da Saúde, especialistas reforçam a importância dos bons hábitos para os casais que sonham em ter um filho.
Redação O Otimista
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A preservação da saúde reprodutiva de homens e mulheres está diretamente ligada aos hábitos de vida. Manter uma alimentação saudável e realizar regularmente atividade física ajudam na produção de óvulos e espermatozoides saudáveis, contribuindo para quem está em busca de uma gestação.
Segundo o médico especialista em medicina reprodutiva, Daniel Diógenes, quando uma pessoa consome alimentos gordurosos e industrializados ela está diminuindo a sua qualidade de vida, e, consequentemente, reduz as chances de uma gravidez.
“Não é que um homem ou uma mulher que come alimentos ricos em açúcar, toma muito refrigerante e ingere muita comida industrializada não vai conseguir de jeito nenhum ter um filho, mas, comprovadamente, esses costumes acabam afetando e muito na qualidade do óvulo e do espermatozóide", alerta o médico.
O especialista orienta que para aumentar a fertilidade, os alimentos recomendados são os que ajudam a produzir hormônios ligados à sexualidade. ”Muito importante incluir no cardápio uma grande variedade de legumes, frutas e vegetais, além de alimentos ricos em ômega 3 e selênio, como peixes, ovos e sementes são essenciais para a saúde por conterem ácidos graxos que cuidam dos órgãos reprodutores”, conclui.
Evitar bebidas alcoólicas
O consumo de álcool pode interferir na fertilidade dos homens, prejudicando a produção de esperma, baixando os níveis de testosterona e causando disfunção erétil. Mulheres que estejam tentando engravidar também são indicadas a evitar o consumo desse tipo de bebida, pois os efeitos do consumo de álcool permanecem no organismo até um período após ter ingerido e podem causar algum problema durante a gestação.
Tabagismo
O cigarro interfere diretamente quando a questão é fertilidade feminina e masculina, pois altera a quantidade de óvulos e de espermatozoides, por isso, é recomendado largar o cigarro para preservar a fertilidade e conseguir engravidar.
Cafeína
A cafeína está presente não só no café, mas em chás e refrigerantes. Seu consumo em excesso, na mulher, afeta na produção de óvulos, alterando os níveis hormonais, assim como nos homens, diminui a produção de esperma e hormônios reprodutivos.
Manter o peso ideal
Estar abaixo ou acima do peso pode diminuir as chances de gravidez. Estudos mostram que para a mulher é mais difícil engravidar estando muito magra ou com sobrepeso, esse último fator pode ocasionar hipertensão ou diabetes gestacional.
Nos homens, o peso interfere na contagem e na qualidade do esperma, além do mais, o excesso de gordura corporal pode interferir nos hormônios reprodutivos que prejudicam a fecundação do óvulo.
Fazer atividades físicas
Praticar exercícios físicos ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a chegada de oxigênio no sistema reprodutor. Fazer atividade física também ajuda a evitar problemas como obesidade e diabete, que influenciam na infertilidade.
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