Dr. Alfredo Holanda médico Psiquiatra. (Foto: Divulgação)
Para muitos adolescentes, o celular é a última coisa vista antes de dormir e a primeira ao acordar. A cena parece banal: o aparelho está na cama, as notificações continuam chegando e aquele “só mais cinco minutos” facilmente se transforma em mais uma hora acordado. No dia seguinte, vêm o cansaço, a dificuldade de concentração e a irritabilidade.
O celular faz parte da vida contemporânea, conecta pessoas, oferece entretenimento e acesso à informação. A questão começa quando ele ocupa o espaço que deveria ser destinado ao descanso.
O sono tem papel fundamental na saúde física e mental. Na adolescência, período marcado por intensas mudanças, dormir adequadamente é ainda mais importante. Quando noites insuficientes se tornam rotina, podem aparecer prejuízos na atenção, memória, aprendizagem e regulação das emoções.
Existe também uma relação que merece atenção: o adolescente pode recorrer ao celular porque está ansioso, angustiado ou não consegue dormir e, ao permanecer conectado, acaba dificultando ainda mais o descanso.
As redes sociais acrescentam outra camada. Mesmo deitado, o cérebro continua recebendo estímulos: vídeos, mensagens, comparações, notícias e a sensação de que sempre existe algo acontecendo.
Por isso, antes de atribuir irritabilidade à “rebeldia” ou queda no rendimento à falta de interesse, vale observar como esse jovem está dormindo. O cansaço persistente também pode ter diferentes causas e, quando frequente ou acompanhado de mudanças importantes de comportamento e humor, merece avaliação profissional.
Estar na cama não significa necessariamente estar descansando. Criar horários, reduzir estímulos antes de dormir e estabelecer limites para o uso noturno das telas são medidas que podem ajudar toda a família.
Outro ponto importante é que o comportamento noturno de telas diminuem o repertório da vida social de dia, e as redes sociais não podem substituir o convívio humano verdadeiro , elas fazem parte e até podem retratar uma parte da vida mas nunca substituir a convivência.
Dr. Alfredo Holanda é médico Psiquiatra
